Rolamento à retaguarda com os membros inferiores afastados

1. Colocar-se em posição de cócoras;
2. Cabeça flectida para a frente de forma a que o queixo encoste no peito;
3. Colocar as palmas das mãos junta das orelhas;
4. Repulsão dos membros superiores;
5. Terminar o rolamento em posição básica;



Erros frequentes:
v Não terminar o rolamento em posição básica.


Ajudas:
Colocar uma das mãos na nuca do aluno para o ajudar a encostar o queixo ao peito e a outra mão bacia para facilitar a impulsão e a rotação do corpo;