Rolamento à retaguarda engrupado

1. Colocar-se em posição de cócoras;
2. Cabeça flectida de forma a que o queixo encoste no peito;
3. Colocar as palmas das mãos junta das orelhas;
4. Repulsão dos membros superiores;
5. Terminar o rolamento em posição de sentido;



Erros mais frequentes:

v Execução do rolamento com as costas direitas;
v Colocação das mãos incorrectamente;
v Ausência de repulsão dos membros superiores;



Ajudas:Colocar uma das mãos na nuca ( para ajudar o aluno a encostar o queixo ao peito) e a outra mão na bacia para facilitar a impulsão dos membros superiores e a rotação do corpo;